3.3.1. Técnicas generales de progresión

  • Llevar los pies limpios y las uñas cortas.
  • Evitar ir muy arropados.
  • Ajustar bien el calzado y la mochila antes de empezar (si no lo hemos hecho aprovechar la primera parada para hacerlo).
  • Llevar un ritmo regular, empezando lentamente para calentar.
  • Procurar sincronizar respiración y ritmo de la marcha.
  • Procurar no hacer demasiadas paradas.
  • Hacer las paradas en lugares resguardados y cómodos.
  • No comer en exceso durante la marcha.
  • Comer en pequeñas cantidades.
  • Hidratarnos durante la marcha.
  • Tanto en ascenso como en descenso procurar no tomar atajos, ya que hacen cambiar el ritmo y erosionan el suelo.
  • Bajar con las rodillas flexionadas.
  • Evitar caminar por caminos asfaltados.
  • No atravesar los sembrados.
  • Respetar las propiedades privadas.
  • Prever el equipo según la época del año y la actividad.
  • Si llevamos peso, unos bastones serán útiles.
  • Dejar siempre dicho el recorrido a realizar y el día de vuelta.
Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: